Mental - Eviter l’accumulation négative

Dans un moment de doute où tout nous ramène au négatif, la prise de distance est une solution efficace. On peut le faire physiquement mais c’est mentalement que nous pouvons nous permettre de nous éloigner des éléments difficiles de notre vie. Ce qui pose problème c’est la partie mentale. Et c’est elle qui nous maintient dans le cycle de pensée négative.

Rien ne peut nous prévenir d’arriver à un cercle vicieux négatif. Une fois dedans, tout va nous paraître noir, même les choses les plus insignifiantes vont paraître un poids supplémentaire sur nos épaules. Tout arrivera au mauvais moment parce que nous croulons déjà sous des épreuves que la vie a accumulées sans raison. Dans ce cas, nous allons voir tout comme une prolongation de peine, comme une distance supplémentaire à parcourir avant de nous en sortir. C’est un fonctionnement naturel de notre esprit qu’il faut faire l’effort de contrer pour nous en sortir de cette spirale.

Nos pensées ne sont pas contrôlables, c’est une utopie que de se dire que nous pouvons arrêter de penser à ce qui nous préoccupe. Même dans les moments de divertissement efficaces, nous gardons ces pensées. Une solution pour éviter que ces pensées ne nous maintiennent au fond, c’est de limiter l’effet qu’elles ont sur nous. De limiter ce que notre corps et notre mental vont déduire de cette situation. Il y a bien évidemment des moments où nous devons réfléchir à ces situations mais le faire dans un moment où nous nous sentons acculé, ce n’est pas une chose efficace.

Nous devons trouver le moyen d’éloigner nos réactions mentales et physiques de ces pensées. Les observer et garder notre jugement le plus neutre possible pour prendre des décisions réfléchies et pérennes. Cela passe par observer nos réactions face à la situation pour comprendre ce sur quoi nous devons nous concentrer. Cela nous donne les points de surveillance que nous devons observer pour garder notre sang froid. Cela peut être une respiration plus difficile ou rapide, une tension dans le corps ou un cycle de pensée qui ne s’arrête plus, le fait de prévoir trop de futurs possibles.

C’est souvent ce qui nous maintient dans la tension : imaginer ce qu’il va advenir. Le souci, c’est que quand nous avons des pensées négatives en tête, nous ne pouvons pas imaginer autre chose que des épreuves et des temps longs. Le fait de prendre du recul sur nous et nos réactions peut nous aider à mieux percevoir la réalité et d’autres possibilités en sortant du mood négatif dans lequel nous nous trouvons. Cela ne veut pas dire trouver des solutions positives à chaque fois, mais simplement se dire qu’il nous manque des éléments pour avoir une idée claire ou simplement qu’une issue neutre ou moins négative est possible. C’est le meilleur moyen de limiter le poids de chaque épreuve de notre vie et éviter qu’elles ne se cumulent et deviennent trop lourdes pour nos épaules.